La vue joue un rôle essentiel dans notre quotidien. Écrans, lecture, conduite ou activités de précision sollicitent nos yeux pendant de longues périodes et peuvent favoriser l’apparition de troubles visuels ou de fatigue oculaire.

Céline Tréhot, orthoptiste à la MSP du Val de l’Eyre propose une fiche pratique consacrée à la myopie, à la fatigue visuelle et au port des lentilles de contact. Elle rassemble des conseils simples à adopter à tout âge.

Prévenir et surveiller la myopie

La myopie se traduit par une vision nette de près, mais floue de loin. Elle peut apparaître à l’adolescence ou à l’âge adulte, parfois plus tôt, et son évolution doit être surveillée.

L’hérédité et le temps passé à regarder de près, notamment sur les écrans ou lors de la lecture, peuvent augmenter le risque. Des contrôles ophtalmologiques réguliers, généralement tous les un à deux ans selon la situation de chacun, permettent de détecter rapidement un éventuel trouble.

Passer du temps à l’extérieur, à la lumière naturelle, constitue également une habitude favorable à la santé visuelle. Lorsque des verres freinateurs sont prescrits, ils doivent être portés conformément aux recommandations de l’ophtalmologiste.

Limiter la fatigue visuelle

Une sollicitation prolongée des yeux peut entraîner des maux de tête, des douleurs oculaires, une vision trouble ou des picotements. Pour réduire ces désagréments, il est conseillé de :

• porter les lunettes prescrites lors des activités visuelles ;
• penser à cligner régulièrement des yeux devant un écran ;
• faire des pauses fréquentes ;
• consulter un ophtalmologiste en cas de gêne persistante, avec un bilan orthoptique si nécessaire.

La règle des 20/20/20 est un réflexe simple : toutes les 20 minutes, regarder pendant au moins 20 secondes un point situé à 20 mètres ou plus.

Bien utiliser les lentilles de contact

Le port de lentilles nécessite une hygiène rigoureuse. Trois règles sont indispensables :

• se laver les mains avant toute manipulation ;
• ne jamais porter ses lentilles sous l’eau, à la piscine ou à la mer ;
• les retirer systématiquement avant de dormir.

Un avis ophtalmologique est recommandé avant de commencer à porter des lentilles. La durée quotidienne de port doit respecter les indications du professionnel de santé. La plupart des infections liées aux lentilles sont associées à une mauvaise utilisation ou à un défaut d’hygiène.

Cette fiche de prévention est disponible en téléchargement afin de permettre à chacun de retrouver facilement ces conseils et de les appliquer au quotidien.

Les ateliers prévention de la MSP du Val de l’Eyre / Fiche pratique « Ta vue, mode d’emploi » remise lors de la martinée prévention adolescents & jeunes adultes